Bireysel Antremanlar

Voleybol Bireysel antrenmanlarda bir antrenör ile 2-3 yardımcı antrenör
bulunur ve tamamen sporcunun pozisyonuna (pasör, smaçör, orta oyuncu
gibi) yönelik teknik beceri antrenmanları yapılır. Antrenman tek sporcu
ile yapılabildiği gibi 2-3 sporcu ile de yapılabilir. Ancak sporcu sayısının 3'ü
aşmaması önerilir.
İki plyometrik antrenman arasında en az 48-72 saat olması gerekir. Kuvvet
ve sürat antrenmanın olduğu dönemlerde farklı seans ve günlerde
çalışılabilir.
Voleybol oynamak için gerekli olan kas grupları arasında bacak, gluteus,
sırt, omuz ve kol kasları bulunur.
İyi bir forvet, her iki ayağıyla da güvenli şut çekebilmeli, büyük bir güce ve
kesinliğe sahip olmalı ve oyundan kopma durumlarında takım
arkadaşlarıyla bağlantı kurma ve baskı altında pas verebilme özelliğine
sahip olmalıdır.